PRZEPISY

Jeden przepis na lepszą sylwetkę? A co powiesz na całe mnóstwo…

Wypróbuj przepisy dostępna w ramach mojej diety online. Pełną listę zobaczysz po wykupieniu diety.

składniki:

mąka żytnia, jajka kurze całe, jeżyny, Ertytrytol, mleko lub napój sojowy (z dodatków)

Kanapki z serkiem wiejskim i warzywami

składniki:

Chleb żytni, Serek wiejski, Orzechy włoskie, Rzodkiewki, Ogórek zielony, Szczypiorek, Sól i pieprz

Tosty zapiekane z serem, szynką i hummusem

składniki:

mąka żytnia, jajka kurze całe, jeżyny, Ertytrytol, mleko lub napój sojowy (z dodatków)

składniki:

mąka żytnia, jajka kurze całe, jeżyny, Ertytrytol, mleko lub napój sojowy (z dodatków)

Kanapki z serkiem wiejskim i warzywami

składniki:

Chleb żytni, Serek wiejski, Orzechy włoskie, Rzodkiewki, Ogórek zielony, Szczypiorek, Sól i pieprz

Tosty zapiekane z serem, szynką i hummusem

składniki:

mąka żytnia, jajka kurze całe, jeżyny, Ertytrytol, mleko lub napój sojowy (z dodatków)

składniki:

mąka żytnia, jajka kurze całe, jeżyny, Ertytrytol, mleko lub napój sojowy (z dodatków)

Kanapki z serkiem wiejskim i warzywami

składniki:

Chleb żytni, Serek wiejski, Orzechy włoskie, Rzodkiewki, Ogórek zielony, Szczypiorek, Sól i pieprz

Tosty zapiekane z serem, szynką i hummusem

składniki:

mąka żytnia, jajka kurze całe, jeżyny, Ertytrytol, mleko lub napój sojowy (z dodatków)

składniki:

mąka żytnia, jajka kurze całe, jeżyny, Ertytrytol, mleko lub napój sojowy (z dodatków)

Kanapki z serkiem wiejskim i warzywami

składniki:

Chleb żytni, Serek wiejski, Orzechy włoskie, Rzodkiewki, Ogórek zielony, Szczypiorek, Sól i pieprz

Tosty zapiekane z serem, szynką i hummusem

składniki:

mąka żytnia, jajka kurze całe, jeżyny, Ertytrytol, mleko lub napój sojowy (z dodatków)

składniki:

mąka żytnia, jajka kurze całe, jeżyny, Ertytrytol, mleko lub napój sojowy (z dodatków)

Kanapki z serkiem wiejskim i warzywami

składniki:

Chleb żytni, Serek wiejski, Orzechy włoskie, Rzodkiewki, Ogórek zielony, Szczypiorek, Sól i pieprz

Tosty zapiekane z serem, szynką i hummusem

składniki:

mąka żytnia, jajka kurze całe, jeżyny, Ertytrytol, mleko lub napój sojowy (z dodatków)

składniki:

mąka żytnia, jajka kurze całe, jeżyny, Ertytrytol, mleko lub napój sojowy (z dodatków)

składniki:

mąka żytnia, jajka kurze całe, jeżyny, Ertytrytol, mleko lub napój sojowy (z dodatków)

Tosty zapiekane z serem, szynką i hummusem

składniki:

mąka żytnia, jajka kurze całe, jeżyny, Ertytrytol, mleko lub napój sojowy (z dodatków)

Tosty zapiekane z serem, szynką i hummusem

składniki:

mąka żytnia, jajka kurze całe, jeżyny, Ertytrytol, mleko lub napój sojowy (z dodatków)

składniki:

mąka żytnia, jajka kurze całe, jeżyny, Ertytrytol, mleko lub napój sojowy (z dodatków)

Chcesz więcej przepisów dietetyka?

Uzyskaj dostęp do diety online i treningów.

składniki:

  • mąka żytnia
  • jajka kurze całe
  • jeżyny
  • Ertytrytol
  • mleko lub napój sojowy (z dodatków)

Wykonanie:

  • Zmiksować wszystkie składniki oprócz jeżyn na gładką i gęstą masę.
  • Smażyć pankejki na patelni beztłuszczowej (lub użyć części oliwy z oliwek z innego posiłku).
  • Podawać placuszki z jeżynami.
  • Czas przygotowania: 15 minut

Lista zakupów

To jest Twoja lista zakupów, aby dodać do niej produkty, przejdź do posiłków i klikając ikonkę (tu koszyczek) wybierz co chcesz na niej umieścić.

168 g

Jajko kurze całe (1 szt. = 56 g)

-

+

98 g

Mąka ryżowa

-

+

143 g

Dżem 100%

-

+

20 g

Odżywka białkowa

-

+

Zamów newsletter

Zero SPAMU, otrzymasz same wartościowe wiadomości.

imię *

Rafał

adres e-mail *

rufutek@quicknet.pl

Oświadczam, że zapoznałam/em się z Polityką Prywatności, która zawiera informacje o administratorze i przetwarzaniu moich danych osobowych. Zamawiam newsletter i wyrażam zgodę na przesyłani informacji handlowych drogą elektroniczną.

DIETA I TRENING

Specjalnie dla Ciebie
przygotowane zestawy żywieniowe.

PRZEPISY

Przepisy pogrupowane są wg posiłków.
 

atlas ćwiczeń

Tu znajdziesz zestawy ćwiczeń
na poszczególne partie mięśniowe

POMIARY

Sprawdzaj swoje postępy
i konsultuj je ze mną.

raportowanie efektów

Raportuj i analizuj postępy.
 

twoje konto

Zmień swoje dane, hasło do konta,
sprawdź historię zamówień.

DIETA I TRENING

Specjalnie dla Ciebie
przygotowane zestawy żywieniowe.

PRZEPISY

Przepisy pogrupowane są wg posiłków.
 

POMIARY

Sprawdzaj swoje postępy
i konsultuj je ze mną.

atlas ćwiczeń

Tu znajdziesz zestawy ćwiczeń
na poszczególne partie mięśniowe

raportowanie efektów

Raportuj i analizuj postępy.
 

twoje konto

Zmień swoje dane, hasło do konta,
sprawdź historię zamówień.