trener personalny

Wyjmij hantle, odkurz gumy – trener personalny online nie pozwoli Ci się nudzić!

Aktywność – świetnie brzmi w teorii, gorzej z praktyką? Jako sportowiec i zawodnik MMA z czterema zwycięskimi walkami na koncie biorę to na siebie. Niezależnie od tego, czy planujesz schudnąć, czy popracować nad swoją sylwetką, ułożę dla Ciebie specjalny zestaw ćwiczeń, który przyspieszy wypracowanie wymarzonych efektów i zachęci Cię do działania. Nic nie daje takiego turbo Akopa jak moje dieta i plan treningowy w akcji.

Dieta online

Pomogłem już wielu pomogę i Tobie

Skuteczność mojej diety online jest potwierdzona efektami wielu podopiecznych

Gotowy plan treningowydobry trener personalny w jednym miejscu!

Kiedy zaczynałem swoją karierę sportową w kulturystyce, do wielu rzeczy musiałem dojść metodą prób i błędów. Dzięki temu Ty już nie musisz, bo podzielę się z Tobą fachową wiedzą i doświadczeniem. Każde ćwiczenie będzie Cię przybliżało do upragnionego celu.

Dieta i trening startującego zawodnika są zupełnie inne niż sportowca, który przygotowuje się do walki. Plan aktywności dla kobiet różni od tego dla mężczyzn – tutaj wszystkie elementy muszą być dostosowane do indywidualnych potrzeb. Doskonale o tym wiem, bo układałem sety treningowe dla wielu podopiecznych

Plan treningowy dla kobiet

współpracowałem między innymi z zawodniczkami MMA – Karoliną Owczarz i Martą Linkiwiecz oraz mistrzyniami sportów sylwetkowych – Adrianną Kaczmarek, Patrycją Słaby i Anną Woźniakowską.

Plan treningowy dla mężczyzn

wspierałem w osiąganiu szczytowej formy zawodników MMA przygotowujących się do walki: Piotra Strusa, Tymoteusza Łopaczyka, Krzysztofa Gutkowskiego .

Twoja metamorfoza potrzebuje ruchu? Wykonaj go i działajmy!

Ile kosztuje trenening personalny miesięcznie?

Jeśli obawiasz się, że trening z trenerem personalnym to spory wydatek – pocieszę Cię. W ramach współpracy razem z dietą otrzymujesz plan aktywności, za który nie musisz dodatkowo płacić. Powiem więcej, w każdym momencie, kiedy potrzebujesz mojej porady, wsparcia, mobilizacji – dzwonisz, a ja służę pomocą. W ten sposób mamy stały kontakt i możemy na bieżąco monitorować Twoje postępy oraz reagować na jakiekolwiek napotkane trudności.

Co zawiera plan treningowy online?

Po rozpoczęciu współpracy zyskujesz dostęp do konta, na którym czeka na Ciebie spersonalizowana dieta oraz:

Plan treningowy w domu

Jeśli lubisz – trenuj w domu na gumach bądź wolnych ciężarach.

Plan treningowy na siłownię

Wszystkie sety treningowe możesz realizować również na siłowni. To Ty wybierasz, gdzie wolisz popracować nad sylwetką!

Atlas ćwiczeń online

Masz dostęp do filmików instruktażowych, z których dowiesz się, jak wykonywać ćwiczenia prawidłowo i bezpiecznie.

Wskazówki

Zyskujesz informacje dotyczące rozgrzewki oraz komplet wskazówek, co zrobić, żeby Twój trening był maksymalnie skuteczny.

Kontakt

Dopasuję Twój plan pod Ciebie, lecz jeśli będą wątpliwości zawsze możesz do mnie zadzwonić, żeby to omówić. Pamiętaj, że jestem do Twojej dyspozycji pod telefonem.

Czy tygodniowy plan treningowy jest skuteczny?

Budowanie nawyków treningowych najlepiej rozpocząć od zaplanowania całego tygodnia aktywności i absolutnie nie chodzi tutaj o to, żeby trenować codziennie. Przeciwnie, trzeba dać organizmowi odpocząć. Niemniej systematyczność i urozmaicone ćwiczenia ułożenia w tygodniowy cykl przekładają się na zaangażowanie, poprzez którą Twój organizm zyskuje określony rytm pracy i satysfakcję z postępów.

Jak przekonać się do regularnej aktywności? Trzeba to przećwiczyć!

Lista zakupów

To jest Twoja lista zakupów, aby dodać do niej produkty, przejdź do posiłków i klikając ikonkę (tu koszyczek) wybierz co chcesz na niej umieścić.

168 g

Jajko kurze całe (1 szt. = 56 g)

-

+

98 g

Mąka ryżowa

-

+

143 g

Dżem 100%

-

+

20 g

Odżywka białkowa

-

+

Zamów newsletter

Zero SPAMU, otrzymasz same wartościowe wiadomości.

imię *

Rafał

adres e-mail *

rufutek@quicknet.pl

Oświadczam, że zapoznałam/em się z Polityką Prywatności, która zawiera informacje o administratorze i przetwarzaniu moich danych osobowych. Zamawiam newsletter i wyrażam zgodę na przesyłani informacji handlowych drogą elektroniczną.

DIETA I TRENING

Specjalnie dla Ciebie
przygotowane zestawy żywieniowe.

PRZEPISY

Przepisy pogrupowane są wg posiłków.
 

atlas ćwiczeń

Tu znajdziesz zestawy ćwiczeń
na poszczególne partie mięśniowe

POMIARY

Sprawdzaj swoje postępy
i konsultuj je ze mną.

raportowanie efektów

Raportuj i analizuj postępy.
 

twoje konto

Zmień swoje dane, hasło do konta,
sprawdź historię zamówień.

DIETA I TRENING

Specjalnie dla Ciebie
przygotowane zestawy żywieniowe.

PRZEPISY

Przepisy pogrupowane są wg posiłków.
 

POMIARY

Sprawdzaj swoje postępy
i konsultuj je ze mną.

atlas ćwiczeń

Tu znajdziesz zestawy ćwiczeń
na poszczególne partie mięśniowe

raportowanie efektów

Raportuj i analizuj postępy.
 

twoje konto

Zmień swoje dane, hasło do konta,
sprawdź historię zamówień.